9 ступень - Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) | |
|
50-54 |
55-59 | ||
|
Обязательные испытания (тесты) | |||
|
1. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
11.00 |
13.00 |
|
или на 3 км |
Без учета времени | ||
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
3 |
2 |
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
15
|
10
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
25
|
20
|
|
3. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) |
25
|
20
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Достать пальцами до пола | |
|
Испытания (тесты) по выбору | |||
|
5. |
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) |
37.00 |
38.00 |
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени | ||
|
6. |
Плавание без учета времени (м) |
50 |
50 |
|
7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
25 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
30 |
30 | |
|
8. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
В соответствии с возрастными требованиями | |
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 | |
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
4 |
4 | |
|
* Для бесснежных районов страны | |||
|
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||