Top.Mail.Ru
 

9 ступень - Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

50-54

55-59

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

11.00

13.00

или на 3 км

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

3

2


или рывок гири 16 кг (количество раз)

15

10



или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

25

20

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

25

20

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами до пола

Испытания (тесты) по выбору

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)

37.00

38.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

6.

Плавание без учета времени (м)

50

50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

25

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

30

30

8.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

8

8

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

4

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.


Я сотрудник Я абитуриент Я студент