10 ступень - Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

60-69

1.

Смешанное передвижение (км)

3

или скандинавская ходьба (км)

3

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)

6

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

15

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами голеностопные суставы

5.

Передвижение на лыжах (км)

3

или кросс по пересеченной местности* (км)

2

6.

Плавание без учета времени (м)

25

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

6

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

* Для бесснежных районов страны

** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса