Информация для студентов


РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ

Рекомендации обучающимся ЮЗГУ для дистанционного освоения дисциплины

«Элективные дисциплины по физической культуре и спорту»

в период сложной эпидемиологической обстановки

Все обучающиеся 1-3 курсов временно переходят на дистанционное освоение дисциплины, предполагающее выполнение заданий, соблюдение режимов двигательной активности, выбор вида и формы занятий с использованием электронного обучения и дистанционных образовательных технологий, а также в режиме самостоятельной работы.

Занятия по дисциплине «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту» проводятся по утвержденному расписанию (https://swsu.ru/rzs/), но в новом формате – электронного обучения с целью предупреждения появления новой коронавирусной инфекции. 

Методическое руководство и контроль выполнения заданий осуществляется преподавателями дистанционно через формы связи, указанные в информации по организации учебного процесса. О дополнительных формах контактов студенты будут оповещены ведущими преподавателями в рабочем порядке.

Студенты, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, 
занимаются в двигательном режиме, соответствующем нозологии заболевания, с коррекцией интенсивности, объема, времени нагрузки и т.д. индивидуально по согласованию с преподавателем.

Уважаемые преподаватели и студенты! 

Сотрудниками кафедры физического воспитания разработаны специальные комплексы упражнений, позволяющие улучшить самочувствие в сложившихся условиях осуществления дистанционного обучения. Надеемся, что наши рекомендации будут полезны для вас.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
упражнения для восстановления и улучшения зрения 

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть учебного и рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего они испытывают дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.
Глаза работают благодаря мышцам, а мышцы надо тренировать. Каждое упражнение повторять по 5-30 раз, начиная с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И желательно снять очки или контактные линзы. 

 Упражнение 1.
 Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2.
 Смотрим в окно. Делаем точку на стекле окна. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах. 


Упражнение 3.

 Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4.
 Массаж. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
 Упражнение 5.
 Рисуем картинку. Закройте глаза на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
 Упражнение 6.
 Выполняем движение глазами, по направлениям, представленным на иллюстрации:
 eyes-exercises
 ·        Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
·        Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
·        Рисуем глазами диагонали.
·        Рисуем взглядом квадрат.
·        Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
·        Обводим взглядом ромб.
·        Рисуем глазами бантики.
·        Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
·        Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
·        Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
·        Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
·        Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
НУЖНО ПОМНИТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ:
1.      после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
2.      зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
3.      следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
4.      при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.
  ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, хорошо промывать глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

 


Дисциплины, закрепленные за кафедрой физического воспитания:

 

·        Физическая культура

·        Элективные курсы

·        Современные проблемы наук о физической культуре и спорте

·        Инновационные педагогические технологии в физической культуре

·        Теория физической культуры и инновационные технологии в физической культуре

·        Современные проблемы науки и образования

·        Информационные технологии в физкультурном образовании

·        Адаптивная физическая культура

·        Теория и технологии спортивной подготовки

·        Теория и методика избранного вида спорта

·        Тренажерные технологии в спорте

·        Рекреативная физическая культура

·        Акмеология спорта

·        Допинг контроль в спорте

·        Практика по получению первичных профессиональных умений и навыков (Научно-педагогическая практика)

·        Практика по получению профессиональных умений и опыта профессиональной деятельности

·        Научно-исследовательская работа

·        Преддипломная практика

·        Итоговая государственная аттестация

Вход только для сотрудников!

Перейти на сайт для абитуриентов ee.swsu.ru
Сайты для студентов: do.swsu.ru и info.swsu.ru
Забыли свой пароль?